http://www.youtube.com/watch?v=cm8p13_J5kg Trening zrobiłem sobie u kuzyna, bo siłownia zamknięta. Jedyny mankament treningu taki, że nie mogłem na hantel założyć planowanych 18kg. Było tylko 15,5kg. + gryf łamany dużo cięższy niż na siłowni. http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st [...]
http://www.youtube.com/watch?v=O6oSDf40B8s Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie ujemnym. 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 REGRES: 15kgx12 13kgx16 10kgx20 W docelowej dużo siły tracę zarzucając hantle. Byłem sam i nie miał mi kto tego podać dopiero potem przyszedł kolega.:-) Jest gdzie dokładać, trochę chyba partole technikę bo po [...]
Nie pisze nic bo szczerze szału nie ma... Po odstawieniu insy trochę się roztylem. Co skłania do zastanowienia... Wyniki siłowe są utrzymane, ale nudzi mnie już to wszystko. Ciągle i tak jest za mało. Za słabo. Pozatym dochodzę do wniosku że im kto lepiej zbudowany tym mocniej chory psychicznie. Bo jak nazwać inaczej osobę która w piątek i sobotę [...]
dziekuje za pomoc mam nadzieje ze nie wymagam zbyt duzo ale zapytam- dlaczego ten trening, w zalozeniu na poprawe sily, wykorzystuje znacznie mniejsze ciezary niz trening na mase? i czy 5 powtorzen ciezarem, powiedzmy, 40 kg (w poczatkowych seriach w pierwszych treningach) wplynie korzystnie na maja sile? nie jestem ekspertem ale czy taki [...]
1,5h treningu głównego to przerwy robiłeś chyba tylko na zmianę ciężaru? ;-) Zmotywowałeś mnie :-) Na ilość ćwiczeń które wykonałem to i tak wydaje mi sie za długo :-(. Gdzieś gubię te minuty, chyba za długie przestoje między ćwiczeniami }:-( Tak mało szczegółowo policzyłem więc jeśli przerwy miałbyś po 2 minuty to zajęłyby niecałą godzinę to na [...]
Wapń chelatowy jest najlepszy z tego co pokazują badania więc na nim bym bazował a nie na jakimś badziewiu z biedronki. Dobre witaminy kosztują i to nie jest kwestia 30zł tylko dużo dużo więcej reszta to są tanie podróbki przyswajalne w małym % ale większość i tak wam to poleci ;) nikt wam nie będzie proponował witamin za 100zł ( które naprawdę [...]
Udało mi się zrobić dużo lepszego indyczka z grilla, więc podbiłam trochę nim białko :-) Przejrzałam też przepisy Ladies, zakwas na chlebek już się robi, pyszne kotleciki jajeczne z przepisu dziewczyn czekają na jutro :-) Ogólnie przeglądając stronę za stroną, ślinka mi ciekła z powodu tych wspaniałości które potraficie wyczarowac z białka %-) [...]
Udało mi się zrobić dużo lepszego indyczka z grilla, więc podbiłam trochę nim białko :-) Przejrzałam też przepisy Ladies, zakwas na chlebek już się robi, pyszne kotleciki jajeczne z przepisu dziewczyn czekają na jutro :-) Ogólnie przeglądając stronę za stroną, ślinka mi ciekła z powodu tych wspaniałości które potraficie wyczarowac z białka %-) [...]
mam w domu dosyć dużo sprzętu który się "kumulował" oczywiscie mozliwa zamiana za coś konkretnego, jakies srebro, dobry telefon, ale najchetniej kaska dla siebie mam jeszcze wystarczająco sprzętu w domu jakieś zainteresowanie?
Pseudofedyryna jest wyłącznie środkiem hamującym czynności alergiczne w organizmie. Nie ma żadnych innych działań i nic po niej się nie dzieje fajnego jak to piszą inni. Ale ma za to skutki uboczne chodź dużo mniejsze niż po cetyryzynie i jest mocniejsza. Do skutków ubocznych należą: suchość w gardle i zatokach, czasem boli głowa i człowiek po [...]
[...] echhh słabo fajnie mi było bez nich i samochod miałem do dyspozycji a teraz znowu bida bedzie-walka o ciemny chleb itp. jakos dam rade wkurvia mnie to ze nagle strasznie duzo mam wydatkow, rachunek za telefon, jakies wezwanie za mandat, jakies ze niby mnie kiedys kanary złapały i mam cos bulic bo sprawa w sadzie(moga mnie cmoknąc, bo nie [...]
maniek ale fajan ta impreza musiala byc jaaaaaaa u mnie tez takich nie ma chyba ja jak bede miala kiedys duzo pieniadzy tow miescie otworze jakis za***isty pub i beda za***iste impreyz ja uzywam astora -puder antystresowy
PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]
Mi ten Twój plan treningowy cos nie gra - chyba ze ja nie dostrzegam głębszego sensu jaki za nim stoi. Np. ta sesja która wstawilas dziś - brzuch i biceps na sesji - dla mnie robienie samego małego mięśnia i brzucha tylko sensu nie ma np. Dużo zmodyfikowalas ten plan od trenera? Pisałaś o kontuzji kolana tez - rozwiń to. Czy trener uwzględnił te [...]
Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]
Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]
Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]
[...] ogólnie złe :) a gdzie tkwi blad?? - nie wiem .. może to ze w tym samym czasie rzuciłam palenie . może to ze to nie sa pierwsze do stracenia kg i od pol roku mam zastój kilka miesięcy temu- tez cwiczyłam i jadlam duzo mniej ..i tez nie było efektow - wtedy moze powodem bylo ze za malo jadlam Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-26 18:54:53
Nie no spoko, haha.. Wczoraj już sie starałem robć ten plan, ale już taki jestem że muszę wiedzieć o co chodzi, bo staram się robić to jak najlepiej ;-) Może aż za bardzo staram się to rozumować ale wole tutaj pytać, niż robić jakieś błędy.. trochę dużo wydaje mi się tych serii bo powtórzenia są ok, ale no mam nadzieję, że jest ok.. łapki trochę [...]
W Czwartek 20 Listopada 2011 był ostatni, piąty dzień oczyszczania. Mój żołądek się trochę zbuntował i choć mnóstwo warzyw zabrałam ze sobą do pracy to wcale dużo z nich nie zjadłam. Podsumowując całość oczyszczania - nie chcę wyjść na marudę ale było dosyć ciężko. Po pierwsze ze względu na przeziębienie, po drugie byłam słaba i naprawdę cholernie [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
